Ehm... du findest bei dem Software Download ne Anleitung von T-Mobile, da ist das ganze einfach und simpel erklärt.

Software-Update für das T-Mobile Pulse

Aber auch nochmal von mir erkärt. Du musst nur den Ordner entpacken und dann auf die SD karte ziehen, und dann aus Upgrate Klicken. Update findest du unter: Menu --> Einstellungen-->SD-Karte und Speicher --> Upgrade.

Sei dir bewusst das alle Daten gelöscht werden

Grüße