Das Uberman/Everyman Schlafexperiment

TheDarkRose · 30.08.2011, 23:36

So, da mir heute wieder mal der Uberman bzw. Everyman Schlaf in den Kopf geschossen ist, dachte ich mal es spontan auszuprobieren.

Hab mir so gedacht, für die erste Woche und die Adaption den Uberman Schlaf zu machen und danach auf den Everyman umzustellen, der weitaus bessere Felixibilität bei den Schläfchen bietet, d.h. beim Everyman lässt sich schon mal ein Schläfchen in einem Zeitfenster von 1 bis 1,5 Stunden verschieben.

Um die Spontanität zu unterstützen, fang ich jetzt dann um 0:00 mit dem ersten 20 Minuten Nap an. Somit sieht mein Schlafplan zu folgenden Zeitpunkten vor, mich 20 Minuten schlafen zu legen: 0:00 - 4:00 - 8:00 - 12:00 - 16:00 - 20:00

Jeder der das ausprobieren will, ist herzlich dazu eingeladen und wäre toll, wenn dieser Thread zum Erfahrungsberichte austauschen dienen würde

Kurze Erklärung zu den beiden Schlafarten:

Zitat:

Zitat von http://reallifehacks.com/sozial-gehirn-menschen-hacks-9/mit-2-stunden-schlaf-pro-nacht-auskommen-uberman-everyman-schlaf-114/

Anmerkung zu den Grafiken: Die Kreise stellen eine 24-Stunden-Uhr dar. Ein Durchlauf entspricht also einem gesamten Tag und nicht 12-Stunden!!!

Normalerweise schläft jeder von uns in etwa so, wie die Grafik "Monophasic" zeigt. Also ca. 8 Stunden am Stück.

(Ca. 8 Std Schlaf)

In Ländern, in denen z.B. die klassische Siesta gehalten wird, sieht das so aus:

(Ca. 1 X 1-2 Std + 1 X 5-6 Std = 7 Std Schlaf)

Jetzt haben sich ein paar Leute überlegt, dass es doch viel, viel toller wäre wenn man nicht immer 1/3 des Tages verschlafen würde. Aus dieser Idee heraus hat puredoxyk (puredoxyk.com) zuerst den Uberman Sleep Schedule (2 Std Schlaf pro 24 Std) und dann den Everyman Sleep Schedule (4 Std Schlaf pro 24 Std) erfunden. Wobei der Uberman für Menschen die arbeiten oder zur Schule gehen, eigentlich nicht realisierbar ist, da man einen sehr strengen "Schlafplan" einhalten muss, der vorsieht, dass man alle 3:40 Std für 20 Min schlafen geht (wenn ich mich nicht verrechnet habe. Was allerdings durchaus möglich ist ). Grafisch sieht das dann so aus:

(6 X 20 Min = 2 Std Schlaf)

Zu guterletzt noch der "Everyman". Der Everyman ist eine Abwandlung des "Uberman" die wesentlich praktikabler ist. Auch "Normalsterbliche" können den Everyman einmal probieren, da man dank des 3 stündigen Kernschlaf nachts, tagsüber nicht in so kurzen Intervallen schlafen muss wie beim Uberman. Man haut sich nachts 3 Stunden auf's Ohr und hat dann tagsüber drei 20 minütige Nickerchen zwischen denen je 5 Std "Wachheit" zur Verfügung stehen.

(3 X 20 Min + 1 X 3 Std = 4 Std Schlaf)

Bildquelle: Polyphasic sleep - Wikipedia, the free encyclopedia

norbert · 30.08.2011, 23:49

ich glaub du schaust zu viel Galileo, da war das doch vor ein paar Tagen. Ob das dauerhaft sinnvoll ist, wurde dabei aber nicht festgestellt. Und die Umstellungsphase ist auch hart.

TheDarkRose · 30.08.2011, 23:51

Ähm nein, Galileo ist für mich Anti-Bildungfernsehen. Schon war, es gab in Galileo zwar mal einen Bericht, aber das ist schon einige Woche her. Habe vom Uberman Schlaf schon mal vor ein paar Monat Berichte gelesen.

Wie gesagt, einfach mal ausprobieren. Mal sehen wie es läuft.

Wezza · 30.08.2011, 23:54

Wie lange dauert denn son Übergang?

Und wie sieht vor allem die geistige Leistungsfähigkeit aus? Körperlich werd ich schon schaffen ^^

Chriscool84 · 30.08.2011, 23:54

Sorry, aber:

Es sind noch Schulferien oder?

Viel Spass beim Testen und Langeweile totschlagen. *g*

------------------------
Gesendet von meinem HTC Incredible S

TheDarkRose · 30.08.2011, 23:55

Das ist bei jedem anscheinend unterschiedlich. Je nach Disziplin und allen. Und mit der Leistungsfähigkeit sieht es bei jedem auch unterschiedlich aus. Darum wird sowas immer für jedem ein Experiment bleiben.

TheDarkRose · 30.08.2011, 23:55

Zitat:

Zitat von Chriscool84

Sorry, aber:

Es sind noch Schulferien oder?

Viel Spass beim Testen und Langeweile totschlagen. *g*

Tja, ich gehöre aber zum arbeitenden Volk ^^

Wezza · 30.08.2011, 23:58

Also irgendwie kommt man dann aber nur noch sehr wenig in die Tiefschlafphasen

Ich weiß nicht ob das so gut sein kann... Sag bescheid wenn du psychische Probleme bekommst

TheDarkRose · 31.08.2011, 00:00

Naja, REM-Phase soll anscheinend eh wichtiger sein. Aber wie ich gesagt habe, ist für mich der Uberman nur der Übergang für die Adaption des Rhythmus. Danach stelle ich auf den Everyman um, der eine Kernschlafzeit von drei Stunden in der Nacht hat und am Tag nur 3 Naps erfordert.

Aber jetzt, mal Gute Nacht, bis 0:20 ^^

norbert · 31.08.2011, 00:01

ich halte Schlaf sowieso für überbewertet. Die Zeit könnte man sinnvoll auch nutzen. Zum ausruhen bleibt nach dem Leben auch genug Zeit

30.08.2011, 23:49	#2 (permalink)
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30.08.2011, 23:51	#3 (permalink)
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30.08.2011, 23:54	#4 (permalink)
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30.08.2011, 23:54	#5 (permalink)
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30.08.2011, 23:55	#6 (permalink)
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30.08.2011, 23:58	#8 (permalink)
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31.08.2011, 00:00	#9 (permalink)
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31.08.2011, 00:01	#10 (permalink)
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